どうも!ちぃです❣️


今回はスタミナもりもりなガーリックライスというべきかガーリックチャーハンをご紹介🌟


まるでごはんのアーリオオーリオ🍚


アーリオオーリオっていうのはペペロンチーノの唐辛子はいってないのをイメージして下さいね‼️


食欲ないときに食べるともりもり食べれます!


それにカラフルな野菜をたっくさん入れます🥦


なので色的にも食欲増進♪


👇ちなみにレシピブログでの作り方👇


👇YouTubeでの作り方👇


材料

にんにく 6かけら
オクラ  好きなだけ
パプリカ 半分ずつ
ミニトマト 6個
ごはん  3杯分
醤油  大さじ1
塩   少々
ツナ缶 1缶
オリーブオイル 適量


こんな感じの材料で作ります!

栄養もバッチリですね✨



①ミニトマト半分にして、にんにくみじん切り、オクラはガクむいて塩ふって板ずりしてゆがいて輪切り、パプリカみじん切り

ズッキーニいれるなら賽の目切りです🔪


②フライパンの中にオリーブオイルとみじん切りにしたにんにくをいれて、いい香りがするまで弱火で煮詰める


③野菜を入れる。ツナ缶を後入れ。


④醤油と塩を入れて味を整える


よかったらYouTubeをみて作り方マスターしてくださいな♪


ではでは🤲


👇料理に興味がある方はよかったら👇

👇レシピブログ👇